الفيتامينات ضرورية لصحتنا. عندما نفتقد أحدهم ، تظهر بعض الأعراض. التعب ، الجلد الجاف ، انخفاض الروح المعنوية: اكتشف العلامات التي تظهر أنك تفتقر إلى فيتامين "د".

نقص فيتامين (د): 

لا شك أنك سمعت أن فيتامين (د) هو فيتامين الشمس.

في الواقع ، يسمح الضوء والشمس للخلايا بإنتاج فيتامين D.

بوضوح ، كلما تعرض الجلد للضوء ، كان أكثر سعادة.

سر وجود بشرة جميلة يأتي من بشرة صحية جيدة الترطيب.

سبب وجيه لاستخدام وإساءة استخدام مرطب في فصل الشتاء.

هذه الفترة هي في الواقع أكثر ملاءمة لنقص فيتامين (د) ، بسبب قلة الشمس.

نقص فيتامين (د): متعب طوال الوقت

لأن فيتامين (د) يميل إلى تعزيز الجهاز المناعي ، ونقص فيتامين (د) يؤدي بالضرورة إلى التعب.

إذا كنت تشعر بالتعب والنعاس ، فربما تفتقر إلى فيتامين دي.

في فصل الشتاء ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث الاكتئاب الموسمي بسبب نقص الضوء وبالتالي فيتامين (د).

نقص فيتامين (د) يخفض الروح المعنوية

إذا وجدت نفسك غير صبور وعصبي ، فقد يكون لديك نقص في فيتامين (د).

نحن نعلم أن الفيتامينات جيدة للصحة البدنية.

الفيتامينات تؤثر أيضًا على الروح المعنوية والفكاهة.

يلعب فيتامين (د) دورا حاسما في تحسين الوظائف المعرفية. خاصة على السيروتونين المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية.

لذلك يمكن أن يقلل نقص فيتامين (د) من إنتاج السيروتونين.

لتعزيز معنوياتك ، لا تتجاهل فيتامين د!

نقص فيتامين (د): راقب صحة عظامك

يلعب فيتامين (د) دورًا أساسيًا في توصيل وامتصاص الكالسيوم.

مهم للنمو ولكن أيضًا من أجل صحة جيدة لعظامنا ، يعتبر الكالسيوم وفيتامين د من المواد الأساسية لرفاهيتنا.

إذا وجدت أن مفاصلك مؤلمة أو أن لديك تقلصات منتظمة في ربلة الساق أو تتعافى بشكل أقل بعد التمرين الأسبوعي ، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين (د).

لمنع هشاشة العظام والعظام الهشة ، لا تتردد في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

ستجده في الأسماك الدهنية والبيض والزبدة والحليب المدعم على سبيل المثال.

يناير 23, 2020

مزيد من المعلومات »

1 ضع الدقيق في وعاء مع الملح والسكر.

2 اصنع بئر في المنتصف واسكب البيض فيه.

3 ابدأ الخلط برفق. عندما يصبح المزيج سميكًا ، أضيفي الحليب البارد شيئًا فشيئًا

.

4 عندما يتم خلط كل الحليب ، يجب أن يكون العجين سائلاً إلى حد ما. إذا كان يبدو سميكًا جدًا ، أضف القليل من الحليب. ثم تضاف الزبدة المذابة المبردة ، وتخلط جيدا.

خطوة 5 طبخ الفطائر في مقلاة ساخنة (مزيت بخفة كإجراء وقائي إذا كان لديك فطيرة غير عصا). صب مغرفة صغيرة من العجين في المقلاة ، وقم بتدويرها لتوزيع العجين على السطح بأكمله. ضع على النار وعندما يتحول لون الفطيرة إلى اللون الأحمر الفاتح ، فقد حان الوقت لقلبه.

6 دع طبخًا لمدة دقيقة تقريبًا على هذا الجانب والفطيرة جاهزة.

حتى النهاية

كرر ذلك حتى يتم استخدام العجين.

يناير 21, 2020

مزيد من المعلومات »

عين الشر  أو الحظ السيئ: كل شخص لديه مفردات خاصة به لتحديد الأشياء السيئة . الخرافات أو المعتقد الحقيقي ، أيا كان ، كنت ترغب في التخلص منه. ولكن كيف ؟

في بعض الأحيان تشعر أنك تعاني من سوء الحظ. دع الأشياء السيئة تحدث لنا فقط ، من الأحداث الأكثر مأساوية إلى القليل من الاهتمام بالحياة. ...

من أين يأتي الحظ السيئ؟

هل هذا صحيح ؟ هل العين الشريرة موجودة بالفعل؟ بالطبع ، كل هذا يتوقف على معتقداتنا وإيماننا. لا يزال ، هناك أساطير لكل ثقافة ، كل عصر.

كانت العين الشريرة معروفة على الأقل منذ العصور القديمة اليونانية الرومانية. في الأساطير ، تم إلقاء العين الشريرة عندما كان شخص ما يغار. في العصور الوسطى ، كان السحرة هم الذين فعلوا ذلك. لعن أولئك الذين عبروا طريقهم. في ذلك الوقت قيل أنهم كانوا من النساء في سن معينة. بعد انقطاع الطمث ، كان من المفترض أن لم يعد يطرد الشوائب خلال فترة ، وبالتالي فعلت ذلك من قبل العينين.

كيف تحمي نفسك من العين الشريرة؟

حتما ، بالقوة ، قمنا بتطوير وسائل لحماية أنفسنا منه. من اليونان إلى تركيا ، غالبًا ما يتم وضع matiasma ، وهو نوع من التعويذ باللونين الأزرق والأبيض ، على بابها. استخدام الأملاح والبخور ولكن أيضا الحجارة أمر شائع أيضا. ولكن ماذا لو كنت لا تصدق ذلك ، ولا تريد أن تراهن على شيء ما للتخلص من هذا الحظ السيئ؟

لذلك في هذه الحالة ، نحاول التصرف على مستواه. واحدة من أقوى المعتقدات هي الكرمة.

في الأصل من الهند ، تعني هذه الكلمة السنسكريتية "العمل". البوذية والهندوسية ، موجودة  في البلاد ، ودمج التناسخ. من المعتاد الاعتقاد بأن كل حياة تحددها أعمال حياتها السابقة ... ولكن أيضًا من خلال حياتنا الحالية.

بحسن نية ... من السهل قليلاً إلقاء اللوم على سوء الحظ لما يحدث لنا. ليس دائمًا ، لكن هل سبق لك أن فعلت ذلك وأنت تعلم في أعماقك أنك لا تملك الوسائل اللازمة للقيام بذلك؟ في الحياة ، الفشل هو بنفس أهمية النجاحات. لا يوجد شيء تخجل منه. لكن عليك أن تعرف كيف تتعلم من إخفاقاتك ، وتفهم أن تتقدم إلى الأمام. باختصار ، استفسر عن نفسك. هل أخطأت خلال مقابلة العمل هذه؟ هل هو الإجهاد أو عدم الاستعداد؟ هل غش صديقك عليك مثل السابق؟ ألن تقوم بعمل جيد ، هذه الآلية لاختيار الأشخاص السيئين الذين يعرفون ذلك جيدًا من البداية؟

يناير 21, 2020

مزيد من المعلومات »

من المتعارف عليه في مجتمعاتنا أن المرأة تهوى التسوق ليس دائماُ بدافع أنها بحاجة لبعض الملابس أو الأغراض ولكنها تفعل ذلك فقط من أجل المتعة فيتحول هذا الأمر عند بعض النساء بالهوس والإدمان.

وتحرص كثير من النساء على اقتناء الكثير من الملابس و المجوهرات و الأحذية والشنط والعطور، لتظلّ جميلة و مختلفة عن الاخريات من جنسها، فأكثر ما تهتمّ النساء بشرائه أدوات الزينة و الماكياج و الاكسسوارات.

تزداد فترات هوس الشراء خلال المواسم و الأعياد و المناسبات المختلفة ، فضلا عن فترات « الأوكازيون » (موسم التخفيضات) في نهاية موسمي الصيف والشتاء.

ويحرص الكثيرون على شراء جزء من احتياجاتهم للعام المقبل في نهاية الموسم نظرا للعروض والتخفيضات التي تقدّمها المحالّ ومنافذ البيع، وتقلّ فيها أسعار السلع بنسب تصل إلى 60 % في كثير من منافذ البيع.
النساء أكثر عرضة لهوس شراء الكثير من الاحتياجات الضروري منها وغير الضروري، ويرجع ذلك إلى طبيعتها الأنثويّة، وتتحكّم العاطفة عندها في قرار الشراء، ويمثّل عامل الوقت والفراغ عند كثير من النساء سببا من الأسباب الخروج والتنزّه ما يجعلها عرضة لشراء المزيد والمزيد من الأغراض والحاجات، بحسب سامية الجندي عميدة كلّية الدراسات الإنسانية سابقا في جامعة عين شمس.
وفي سنّ الشباب ترغب الفتاة في المرحلة الجامعيّة في الظهور بمظهر لائق، فتشتري المزيد من الملابس والاكسسوارات.

وتحرص كثير من الفتيات على متابعة أحدث خطوط الموضة وكلّ جديد يظهر من ملابس؛ ويتساوى معهنّ الشباب، و إن كانوا يركّزون أكثر على وسائل التكنولوجيّات الحديثة من «جواّلات و أجهزة حاسوب لوحيّة وساعات .»
ويساهم في ذلك الحملات الترويجيّة والدعاية والإعلانيّة المتقدّمة التي تقدّمها الشركات عن المنتجات المختلفة، وعرضها بشكل مختلف لجذب المستهلكين.

تقول الدكتورة سعاد الديب رئيسة الاتحاد النوعي لجمعيّات حماية المستهلك بمصر، إنّ المستهلك أصبح لديه إدمان

لشراء كلّ ما هو جديد بدون وعي، يدفعه لذلك التخفيضات والعروض التي تقدّمها الشركات ومنافذ البيع خصوصا في المواسم والمناسبات.

#مجلة_الأسرة

يناير 21, 2020

مزيد من المعلومات »

إن وجود أيدي جميلة أمر مهم ، لكن وجود أظافر جميلة أمر أكثر أهمية ! أحيانًا ما تكون أظافرك هشة ، فهي بحاجة إلى عناية. كيف تنمو أظافرك؟ كيف يكون لديك أظافر طويلة وقوية؟ كيفية الحصول على الأظافر البيضاء؟ أو كيفية جعل الأظافر الناعمة أقوى؟ 

كيفية علاج البشرة؟

هل تغزو البشرة أظافرك ، هل هي جافة وصعبة النمو؟ لا داعي لللخوف. في بعض الإيماأت ، يمكنك ترطيبها والحصول على أظافر جميلة.

أول نقطة يجب تذكرها: لا تقص البشرة. هذه لها وظيفة وقائية لأظافرك. رطبهم بزيت خاص ، ثم صدهم بعصا بلاستيكية أو عصا مسمار خاصة.

رد الفعل الصحيح؟ ترطيب البشرة مرة واحدة في الأسبوع. يمكنك أيضًا المراهنة على زيت نباتي للعناية به. زيت الزيتون وزيت الجوجوبا مناسبان بشكل خاص لهذا الجزء من يديك. 

نصائح للحصول على أظافر بيضاء جميلة
قد يبدو الأمر واضحًا ، ولكن أن يكون لديك أظافر بيضاء ... لا شيء مثل فرشاة الأظافر!

 يجب أن تمر خطوة تبييض الأظافر. خياران: إما أن تشتري منتجًا يباع تجاريًا ، أو تعد حلك بنفسك

إذا ظهرت نقاط بيضاء صغيرة على أظافرك ، فلا داعي للذعر أيضًا. هذه ليست سوى الصدمات الصغيرة. إذا كانت المشكلة متكررة ، فقد يكون نقص الزنك.

بمجرد العثور على أظافرك البيضاء ، تذكر دائمًا وضع طبقة أساسية قبل الطلاء ، خاصةً إذا كانت داكنة!

لديك أظافر طويلة؟
الأظافر الهشة أو الناعمة يمكن أن تكون قرحة يومية. لهذا ، يمكنك اختيار العلاجات التجارية أو المنزلية.
الليمون هو أفضل طريقة لجمال الأظافر. يمزج مع الزيت النباتي ، ويعيد سمك وقوة أظافرك.

بالنسبة لنمو الشعر بشكل أسرع ، يساعد زيت الخروع وخميرة البيرة (كمكمل غذائي) على تقوية الأظافر وتنميتها.

يتكون الظفر من مادة بروتينية " الكيراتين "الذى يمثل الماء نسبة 15 %من وزنها وان اى نقص فى الكالسيوم يؤدى الى تكسر الاظافر وينمو الظفر بمعدل 1،0مليمتريوميا والاظافر الصحية ناعمة ملساء مستديرة استدارة قليلة وصلبة لونها واحد  وللحصول على اظافر صحية جميلة عليك بالتالى:

ـ الابتعاد قدر المستطاع او التقليل من ملامسة الاصابع المبيضات والمنظفات والمذيبات
ـ عدم غمس اليدين لفترات طويلة فى الماء وان كان الامر ضرورى فعليك بالجوانتى وبعد استعمال الماء عليك بتجفيفها جيدا
ـ الا تكثرى من استعمال الاسيتون المزيل للطلاء فهو يعمل على تقصف الاظافر
ـ لا تلتقطى الاشياء المعدنية باظافرك بل القتطيها باصابعك
ـ ابتعدى عن استخدام الاظافر الصناعية فهى تهيج الجلد وتضر اظافرك الطبيعية
ـ ابتعدى عن مقويات الاظافر الا فى اضيق الحدود فهى تساعد على انفصال الظفر عن الجلد
ـ احذرى استعمال المبرد او اى الة حادة فى ازالة المانيكير فهى تكسر الظفر
ـ عند قص الاظافر قصيها بشكل افقى ولا تقصيها من الجانبين
ـ عند استعمال المبرد استعمليه فى اتجاه واحد حتى لاتعرضى اظافرك للتقصف
ـ اغمسى اظافرك فى عصير ليمون ان كانت هشة
ـاستعملى الجلسرين حول الاظافر فى حال تشققها ةلتغية الجلد المحيط بها
ـالاهتمام بالتغذية الجيدة هى الباب الاول والاساسى للحصول على اظافر قوية وصحية و خصوصا الاطعمة الغنية بالحديد

متعنا الله واياكم بالصحة والعافية

يناير 21, 2020

مزيد من المعلومات »

للمساعدة في تخفيف الإبطين ، نريد أن نعرض عليك 8 علاجات تجميل باستخدام منتجات يمكنك العثور عليها بسهولة في منزلك.

1. خل التفاح + صودا الخبز
ماذا تحتاج:

ملعقتان صغيرتان من خل التفاح

ملعقتان صغيرتان من  صودا الخبز

ما يجب عليك فعله: امزج عصير التفاح مع صودا الخبز. يجب أن تبدأ الفقاعات. عندما تهدأ الفقاعات ، قم بتطبيق الحل على منطقة الإبط ودعها تجف. اتركه لمدة بضع دقائق ثم شطفه باستخدام الماء البارد واتركه حتى يجف.

عدد المرات: كل يوم (3 مرات في الأسبوع)

2. ماء الورد + صودا الخبز

ماء الورد
صودا الخبز
ما يجب عليك فعله: اصنع عجينة لزجة عن طريق إضافة ماء الورد إلى صودا الخبز. ضع العجينة على الإبطين الداكن واتركها لمدة 10 دقائق. بعد 10 دقائق ، اغسله باستخدام الماء البارد واتركه حتى يجف.

عدد المرات: مرتين في الأسبوع

3. الحليب + الكركم + العسل

ماذا تحتاج:

1 ملعقة كبيرة حليب

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم

1 ملعقة صغيرة عسل

ما يجب عليك فعله: قم بخلط كل شيء جيدًا وتطبيق العجينة على الإبطين. اتركها لتجف ثم اشطف.

عدد المرات: كل يوم (3 مرات في الأسبوع)

4. السكر البني + زيت الزيتون

ماذا تحتاج:

3 ملاعق كبيرة سكر بني
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر

ما يجب عليك فعله: اخلطي المكونات جيدًا. استخدمه لتنظيف الإبطين لمدة دقيقتين ثم اتركه لمدة 5 دقائق. بعد 5 دقائق قم بتنظيف الإبطين باستخدام الماء الفاتر واستخدم منشفة ناعمة حتى تجف.

عدد المرات: مرتين في الأسبوع

5. زيت اللوز

ماذا تحتاج:

بضع قطرات من زيت اللوز
ما يجب عليك فعله: استخدم الزيت لتدليك منطقة الإبط المظلمة لحوالي 8-10 دقائق.

عدد المرات: يوميا

6. فولر الأرض + الليمون + الماء

ماذا تحتاج:

2 ملعقة كبيرة فولر الأرض
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

ماء

ما يجب عليك فعله: اخلطي المكونات الثلاثة لتشكيل عجينة ناعمة. ضع العجينة على منطقة الإبط واتركها لمدة 15 دقيقة. استخدم الماء الفاتر لشطفه.

عدد المرات: مرتين في الأسبوع

7. البطاطا

ماذا تحتاج:

بطاطا واحدة صغيرة
ما يجب عليك فعله: قشر البطاطس وصرها. اضغط على البطاطس لإخراج العصير. ضع هذا العصير على الإبطين. اتركه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفه باستخدام الماء البارد.

عدد المرات: مرتين في اليوم: مرة واحدة في الصباح ومرة ​​قبل النوم في الليل

8. زيت شجرة الشاي + الماء

ماذا تحتاج:

4-5 قطرات زيت شجرة الشاي
كوب من الماء
ما يجب عليك فعله: في زجاجة رذاذ صب كوب ماء. أضف 4-5 قطرات من زيت شجرة الشاي إليه واهتز الزجاجة جيدًا لخلطها. رش هذا على تحت الإبطين واتركه حتى يجف.

عدد المرات: يوميا

هل شعرت بالحرج بسبب الإبطين المظلم؟ ما علاجات التجميل التي جربتها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.

يناير 19, 2020

مزيد من المعلومات »

1. في الليل ، اذهب إلى المرحاض مع إغلاق عين واحدة.

قد يؤدي الذهاب إلى المرحاض في منتصف الليل بعد النوم جيدًا إلى إحداث اضطراب في نومك. هذا لأنه بعد الاستيقاظ عند تشغيل الأنوار للذهاب إلى المرحاض ، فإن الضوء الساطع المفاجئ يجعل الدماغ يفترض أن الوقت قد حان ليومه ، وهذا يطفئ نومك.

لذلك من خلال إبقاء عين واحدة فقط مفتوحة ، فإنك تقلل من كمية الضوء التي تدخل على شبكية العين الخاصة بك وتشير إلى عقلك. بعد الانتهاء من عملك في الحمام ، ستتمكن من النوم بسرعة كبيرة.

2. يمكن أن يكون لشد أذنيك مجموعة من الفوائد الصحية.

شد أذنيك له فوائد صحية. يخبرنا علم المنعكسات أن هناك نقاط ضغط في جميع أنحاء آذاننا يمكن أن تساعد في تخفيف العديد من المشكلات الصحية ، من تخفيف الصداع إلى تحسين عملية الهضم.

يمكنك تخفيف الآلام الطفيفة عن طريق الضغط على النقاط التالية على أذنيك وسحبها والتي تتوافق مع مناطق مختلفة من الجسم:

1. الظهر والكتفين

2. أجهزة مختلفة

3. المفاصل

4. الجيوب الأنفية والحنجرة

5. الهضم

6. الرأس والقلب

3. لفة رأسك لتخفيف آلام الأطراف.

الاستيقاظ في منتصف الليل والشعور بأن الإحساس "بالأبر والإبر" بين أيدينا هو شيء عانى منه الكثير منا. هذا لأنه في بعض الأحيان أثناء النوم ، نقوم بالتدحرج والنوم عن غير قصد على أيدينا أو أيدينا ، مما يؤدي إلى عرقلة تدفق الدم الطبيعي ويؤدي إلى انخفاض في كمية الأكسجين التي يتلقاها هذا الجزء من الجسم.

لتخفيف هذا الألم ، بدلاً من محاولة هز ذراعيك أو "إيقاظهم" ، حاول تحريك رأسك من جانب إلى آخر. هذا من شأنه أن يساعد في تقليل الألم لأن الأعصاب في الرقبة تتجه لأسفل من رأسك إلى ذراعيك

4. تخويف نفسك لوقف الفواق الخاص بك.

لا يوجد أبدًا فواق واحد. عندما تبدأ نوبة من الفواق ، يبدو من المستحيل تقريبًا أن تتوقف ، على الرغم من توقفها في نهاية المطاف بعد بضع دقائق في معظم الحالات. لإيقاف الفواق في لمح البصر ، اطلب من شخص أن يخيفك فجأة أو يفاجئك.

هذا العمل المفاجئ يسبب ضربات القلب السريعة ويزيد من الدورة الدموية. وفي الوقت نفسه يصرف انتباهنا عن الفواق.

5. النوم في غرفة باردة.

النوم في غرفة باردة مفيد لجودة نومك العامة. يساعدك على النوم بسرعة ويقلل أيضًا من فرص الإصابة بمرض السكري عن طريق مساعدة الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية. كما أنه يزيد من حساسية الأنسولين ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

الحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 60 درجة فهرنهايت و 68 درجة فهرنهايت يشجع الجسم على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ، بالإضافة إلى تعزيز النوم ، هو أيضًا هرمون قوي مضاد للشيخوخة.

6. شرب القهوة للحصول على قيلولة سريعة أفضل.

وجدت دراسة يابانية أن الأشخاص الذين تناولوا "قيلولة القهوة" - قيلولة لمدة 20 دقيقة بعد شرب 1-2 أكواب من القهوة - شعروا بيقظة أكبر وأداء أفضل في اختبارات الكمبيوتر من أولئك الذين غفوا فقط دون شرب القهوة.

7. سعال لتخفيف الألم من إبرة الطبيب.

لا يستمتع الكثير من الناس بالخز بواسطة إبرة الطبيب ، حتى لو كان ذلك يعني أنك محمي من المرض. ولكن هناك طريقة واحدة سهلة لتخفيف الألم من لسعة الإبرة: السعال. لقد وجدت العديد من الدراسات أن السعال عند الحصول على جرعة يقلل من الإحساس بالألم.

ليس العلماء متأكدين من سبب حدوث ذلك ولكنهم يقترحون أن السعال قد يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم ، مما يقلل من تصور الألم

8. جعل تناول الآيس كريم تجربة ممتعة ، وليس تجربة تسبب الصداع.

الصداع الذي يحدث بعد الأكل أو شرب شيء شديد البرودة هو أمر شائع للغاية. يحدث هذا لأنه عندما تأكل شيئًا باردًا ، يحاول الدماغ الحفاظ على نفسه دافئًا وتحقيق بعض التغييرات في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث صداع.

يمكنك التخلص من هذا الألم وتسخين عقلك ببساطة عن طريق فرك الجزء العلوي من فمك بلسانك

9. لا تنظف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل.

قد يبدو التنظيف بالفرشاة مباشرة بعد تناول الوجبة أفضل طريقة لطرد جميع الأنقاض من فمك ، لكنها ليست كذلك. وذلك لأن العديد من المواد الغذائية التي نأكلها أو نشربها حمضية (فكر في الطماطم والليمون وعصير البرتقال وما إلى ذلك). التنظيف بالفرشاة بعد ذلك يمكن أن يسرع من تأثير الحمض على المينا ويتسبب في تآكله. انتظر حوالي 30 دقيقة بعد الوجبة قبل استخدام فرشاة الأسنان.

10. مضغ العلكة يعزز ذاكرتك.

وجدت دراسة أجريت في جامعة كوفنتري أن مضغ العلكة بنكهة النعناع يمكن أن يقلل بشكل كبير من الشعور بالتعب ويجعل الشخص أكثر وعياً بمحيطه. في دراسة منفصلة ، وجد علماء النفس في المملكة المتحدة أن مضغ العلكة يمكن أن يحسن نتائج الاختبارات ويحسن الذاكرة بنسبة حوالي 35 ٪. لذلك في المرة القادمة ، بدلاً من تناول القهوة ، قد تحاول مضغ العلكة أثناء الدراسة للامتحان.

ما الاختراقات الصحية الأخرى التي لديك في ترسانة الخاص بك؟ أخبرنا في التعليقات أدناه ، وإذا وجدت هذه المقالة مفيدة ، شاركها مع أصدقائك.

يناير 18, 2020

مزيد من المعلومات »

معظمنا يريد أن تمتد علاقته مع شخص ما ولكن الدراسات تشير إلى أن معدلات الزواج آخذة في الانخفاض ، الأمر الذي جعل الكثير منا يعتقدون أن العلاقة طويلة الأمد هي خرافة أو ببساطة لا تستحق كل هذا العناء. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. الحب والعلاقات معقدة ، ولكن هناك نصائح رومانسية عملية وسهلة يمكننا وضعها موضع التنفيذ للتأكد من حصولنا على أفضل النتائج.

1. ان تكون عندكم فكرة واحدة او حلم واحد تشاركانه :

إن مشاركة حلم صغير يجعلك تعلق الأمل في نفس الهدف. فكر في توفير المال لرحلة إلى ديزني لاند مع الأطفال أو سيارة جديدة. ربما كنت ترغب في تجديد غرفتك أو تخطط لم شمل الأسرة في المنزل. في كلتا الحالتين ، تعد المشاركة والعمل نحو الآمال والأحلام طريقة إيجابية لإبقائك على اتصال وسعادة.

2. اكتب تفاصيل عن رغبات شريكك البسيطة :

إذا وجدت أنك تنسى دائمًا ما يريده شريكك في عيد ميلادهم ، فقد يكون هذا هو الحل لهذه المشكلة. في كل مرة يتحدث فيها شريكك عن مطعم جديد ترغبون في زيارته أو فيلم تتوقعون عرضه أو شيء يرغب في شرائه أو كتابته. يمكنك الاحتفاظ بها كملاحظة على هاتفك الخلوي والنظر إليها متى أردتم الخروج في موعد 

3. المفاجئات الصغيرة :

بعد الأشهر الأولى من العلاقة ، تبدأ في التعود على شريك حياتك. هذا لا يعني أنك لم تعد تحبه ، لكنك أصبحت أكثر استقرارًا الآن. الحب الحقيقي ليس شغفًا فحسب ، بل إنه أيضًا عمل إرادة حيث تختار أن تكون مع هذا الشخص كل يوم.لذلك مفاجأة شريك شيء اساسي و لكن كيف ذلك ؟ حسنا ،يمكنك ان تعدي له  الحلوى المفضلة لديه ، وإعداد حمام ساخن بعد يوم شاق في العمل ، أو شراء تذاكر لهذا الفيلم الذي تريدون رؤيته (الذي كتبته في دفتر الملاحظات).

4. كيف تتصرفين اثناء الجدال ؟

إذا كنت تتجادل وتدرك أن الأمور تخرج عن نطاق السيطرة قليلاً ، فانتقل إلى غرفة اخرى لمدة 20 دقيقة. سوف يمنحك هذا بعض الوقت لتهدأ والأهم من ذلك هو أنك ستفكر وتدرس حقيقة أنك ربما تكون قد ساهمت بطريقة ما في الموقف الذي يجعلك ما تتوتران . بعد مرور 20 دقيقة ، أحضر بعض التواضع وأخبري شريكك  أين تعتقدين أنك مخطئة ، واعتذري ، وحاولا إيجاد حل للمشكلة معًا. 

5. ممارسة طريقة 3-1 :

إذا كنت تعتقد أحيانًا أنك تقوم دائمًا بما يريده صديقك الحميم ، فجرّب هذه الطريقة. قل أنك تريد الذهاب إلى المسرح مثلا ،يمكنكما اختيار 3 أفلام ارغبان في مشاهدتها يمكنكما اختيار أكثر الأفلام التي تحبانها من هذه الخيارات الثلاثة. بهذه الطريقة ، ستعملان معًا لاتخاذ القرار .

6.إبتعدا  لبعض الوقت عن بعضكما البعض :

إذا قضينا كل وقت الفراغ الذي حصلنا عليه مع شريكنا ، فهناك فرص لأن لا نفعل شيئًا نرغب في فعله بمفردنا. فكر في الحصول على قهوة مع صديقة أو الذهاب مع أمك. نحن بحاجة إلى قضاء بعض الوقت بشكل منفصل لإعادة الشحن. بهذه الطريقة ، ستتاح لك الفرصة بان تشتاقى لبعضكما البعض .

7.لا للإستنتاجات الخاطئة :

أهم شيء في أي علاقة هو الحديث والتواصل، ولذلك عليك أن تعرفي شريكك جيداً. لو إتبعتي هذه النصيحة فسوف تقللي من الاستنتاجات السلبية عندما ترين شيء قد يبدو خطأ. وهناك شيء مهم أخر، من فضلك لا تسوئي الظن، إلا لو كان لديكي سبب وجيه لذلك، ولكن عموماً اهدئي واسمعي ما الذي يريد قوله أولاً.

8. الغيرة سلاح ذو حدين :

من المهم أن تشعري بالغيرة لكي يشعر بأهميته، ولكن إذا زاد الأمر عن حده لن يعجبه ذلك، وأنت بالطبع لا تريدي أن يحدث ذلك. اعطي له مساحته الخاصة وثقي فيه.  

9. كوني متفهمة :

الحياة مليئة بالمسؤليات والضغوط، ولذلك عليكي أن تكوني متفهمة. فمثلاً إن كنتي تنتظريه للذهاب للتبضع، ولكنه كان يومه شاق للغاية في العمل، فلا تضغطي عليه، وإن ذهب معك، فعليكي أن تقدري ذلك، وبالطبع عليه أن يفعل نفس الشيء معك.  

10. الصراحة :

الصراحة عندما يتعلق الأمر بشعورك وغلطاتك مهمة وسوف توفر عليكي كثيراً من المشاكل. إن لم تكوني صريحة وتفصحي عما بداخلك، فتوقعي أن الأمر سيسوء فيما بعد. من الأفضل أن تتحدثي معه ولا تؤجلي الأمر. لاحظي: لا يعني ذلك أن عليكي الشكوى مراراً وتكراراً، لأنه بالتأكيد سوف يمل.  

يناير 17, 2020

مزيد من المعلومات »

الزواج الناجح يتطلب بذل جهود من الطرفين، فكما تريد المرأة زوجا صالحا، عليها في البداية ان تقيم نفسها، فهل هي زوجة صالحة؟

قد تواجه المرأة العصرية والتقدميّة صعوبة في قبول فكرة "الزوجة الصالحة"، لكن الحقيقة أن هذا المعيار ليس مفاده أن كونك زوجة صالحة يعني أنكِ شخصية نمطية مسلوبة الحرية، بل على العكس القيام بدوركِ يضمن حفظ كرامتكِ ونجاح زواجكِ.

صفات الزوجة الناجحة

لا يوجد حل واحد يناسب الجميع، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب عليكِ القيام بها في العلاقة لتكوني شريكة رائعة. هنا ، ندرج بعض السمات الشخصية التي يمكن أن تجعلك زوجة ناجحة:

1. التعبير عن حبك

هل تحبي زوجكِ هل تشعري بالسعادة والأمان عندما تكوني معه؟. إذا كنتِ قد التزمت بقضاء العمر مع رجل، بالطبع فأنتِ تحبيه. لكن المحبة ليست كافية. العلاقة تزدهر مع التعبير عن هذا الحب، لذلك إذا كنتِ تحبي زوجكِ ، أخبريه.

ليس عليكِ التعبير عن الحب كل يوم، يمكن أن يكون ذلك من خلال تصرفات صغيرة مثل قبلة أو إعداد وجبة الإفطار المفضلة له من حين إلى آخر أو مشاركته في مشاهدة فيلم يحبه.

2. التواصل

في أي علاقة، التواصل أمر بالغ الأهمية. والزواج ليس استثناء. تخلصي من المفاهيم الخاطئة بأن الشريك من المفترض أن يعرف ما تفكري فيه، لا يستطيع زوجك قراءة العقول.

التواصل في الزواج يعني أن تخبري زوجكِ بما تفكري فيه أو تشعري به وما تتوقعيه منه. تحدثي إلى زوجكِ، تجنبي العلاج الصامت، الذي يمكن أن يجعل الأمور أسوأ، لا تتركي زوجك يخمن ما تريديه ، وتجنبي افتراض أو تخيل أشياء عن سلوكه.

3. كوني داعمة

سواء كان ذلك مهنة أو هواية أو أي شيء آخر يتبعه زوجك ، فإنه يحتاج ويريد دعمكِ. كونكِ داعمة في الزواج لا يعني مجرد وجودكِ عندما يمر الشريك بوقت عصيب، إنه يتعلق بتقديره أو الإشادة به عندما يحقق علامة فارقة ، أو عندما يتغلب على خوفه ويحاول شيئًا جديدًا. الدعم لا يقول دائما الأشياء الجيدة. إنه يتعلق أيضًا بتقديم نقد بناء لتشجيعه على تحسين ما يفعله.

4. كوني أفضل صديق له

أفضل زواج هو الزوج الذي يكون فيه الزوجان أفضل صديق للآخر. هذا حب عميق وقوي وحقيقي. اسمحي بالصداقة الصحية أن تتطور بينك وبين زوجك ، وشاهدي الفرق الذي يحدث في حياتك.

5. احترمي شخصيته

أفضل الزيجات هي تلك التي يحترم فيها الشركاء بعضهم البعض، احترمي شخصيته، الاحترام المتبادل في الزواج أمر لا بد منه. هذا ينعكس في الطريقة التي تتحدثي وتتصرفي بها . لا تحطِ من قدر زوجك أو تهينه أو تؤذيه ، سواء على المستوى الشخصي أو العلني.

6. إظهار الاهتمام بمصالحه

ليس كل ما يحبه زوجكِ يثير اهتمامكِ. ليس عليك القيام بأشياء يحبها ، ولكن امنحي زوجكِ المساحة لمتابعة اهتماماته مع إظهار بعض الاهتمام حول ما يفعله. اسأليه عن اللعبة أو الكتاب أو الهواية التي يهتم بها.

7. احترمي مساحته الخاصة

المساحة الشخصية هو مفهوم لا يفهمه سوى القليل من الناس. كل شخص يحتاج إلى شيء خصوصية. حتى الرجال المتزوجون يحتاجون إلى مساحتهم في بعض الأحيان وقد يرغبون في الرجوع إلى كهفهم. احترمي ذلك وامنحيه مساحة ، واسمح له بمتابعة هواياته واهتماماته

يناير 17, 2020

مزيد من المعلومات »

ترتكب أغلب النساء أخطاء غير مقصودة، تؤثر سلباً على أناقتهن، سواء في اختيار الملابس والإكسسوارات أو طرق التبرج. إليكن أبرز الأمور التي عليكن تجنبها للمحافظة على أناقة مظهركن الخارجي.

• إعرفي نقاط القوة في جسدك، فمثلاً تجنّبي ارتداء التنانير والفساتين القصيرة إذا لم تكن تناسب ساقيكِ، والبسي بلوزة على شكل V  عند الصدر إذا كانت رقبتك قصيرة.
• إبتعدي عن الألوان الفاقعة لا سيما في ملابسك اليومية، فهي تعكس صورة سيئة خاصة إذا لم تكن الالوان تُجاري موضة الموسم.
• خففي من ارتداء البرمودا أو البنطال القصير وأيضاً البلوزات القصيرة جداً، فجميعها تؤثر سلباً على شكلك الخارجي وتعطيك مظهراً طفولياً.
• اختاري بنطالاً يصل طوله إلى الطرف الأمامي للحذاء، ويرتفع عن الأرض حوالي نصف إنش كي تحافظي على أناقته.     
• اختاري الأحذية التي تتناسب مع مظهرك، وليس بالضرورة أن تكون دائماً بكعب عال لتحافظي على أناقتك، إذ يمكن اختيار اي نوع من الأحذية النسائية بشرط أن تكون مرتبة ومناسبة من ناحية اللون والشكل.
• عدم التبرج بألوان فاقعة في حالة ارتداء ثياب ملونة، بل استبدالها بالألوان الداكنة والهادئة.
• أتقني البساطة في ارتداء الاكسسوارات، فيكفي قطعة أو قطعتين بحسب الملابس إن كانت رسمية أو غير رسمية.

يناير 16, 2020

مزيد من المعلومات »

• 
  
• لا يقتصر ظهور خطوط تحت العين على المرأة المتقدمة في العمر؛ بل نلاحظ فتيات في سن العشرين، وتظهر عليهن علامات وخطوط تحت العين، وهناك أسباب، منها: تعرض البشرة للعوامل الخارجية التي تؤثر عليها سلباً، منها: الأتربة وأشعة الشمس الضارة؛ لذا فإن منطقة العين تحتاج إلى عناية خاصة؛ لأنها من المناطق الحساسة في الوجه التي ينبغي علينا الحفاظ عليها وعدم إهمالها.
• وإليك علاج تجاعيد العينين في سن العشرين..
• الطريقة الأولى:
•                                                                                       الخيار والبيض المكونات:       

• نصف حبة خيار.
• بياض البيض.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• ملعقة كبيرة من النعناع.
• طريقة التحضير والتطبيق:
• ضعي جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي، واخلطيها جيداً.
• اتركي الخليط في الثلاجة لمدة 10 دقائق.
• طبقي الخليط على الوجه بصورة كاملة.
• اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
• الطريقة الثانية:
• العسل والفراولة
• المكونات:

• ملعقة صغيرة من العسل.
• 3 حبات من الفراولة.
• طريقة الاستخدام:
• قومي بهرس الفراولة ثم امزجيها مع العسل جيداً؛ حتى يتجانس العسل مع الفراولة.
• طبقي المزيج حول العينين، مع تركه لمدة 20 دقيقة.
• امسحي العينين بقطعة قطن نظيفة.
• اغسلي الوجه بالماء البارد.
• رطبي الوجه بماء الورد، مع الحرص على تطبيق الوصفة مرتين أسبوعياً.

•                                                                                       الطريقة الثالثة:

• الجزر وزيت الزيتون

• المكونات:
  • نصف جزرة.
  • خمس قطرات من زيت الزيتون.
  طريقة التحضير والتطبيق:
  • قطعي نصف الجزرة إلى قطع صغيرة جداً.
  • قومي بإضافة زيت الزيتون على الجزر مع التقليب جيداً.
  • ضعي الخليط على قطع شاش صغيرة وطبقيها حول منطقة العين.
  • اتركي الخليط على منطقة العين لمدة 20 دقيقة.
  • اغسلي المنطقة بالماء الدافئ، وضعي كريماً مرطباً.
  •  
  
  
• 
  
• 
  
• 
  

يناير 16, 2020

مزيد من المعلومات »

مع الحمل تتغير العديد من الأمور داخل جسم المرأة. ويمكن لتلك التغييرات التأثير على نمو الشعر لدى المرأة والتسبب في تساقط الشعر، وللتغلب على مشكلة تساقط الشعر لدى الحامل، لا بد من معرفة ما يحدث للمرأة من تفاعلات داخلية تؤثر على نمو بصيلات الشعر للحامل، كما يقول الدكتور محمد رجب الرفاعي بشكل عام، يتم فقدان عدد محدود من الشعر أثناء الحمل. لذلك، يظهر الشعر عادة أكثر سمكاً وكثافة في منتصف ونهاية الحمل. والسبب في ذلك هو أنه مع زيادة مستويات هرمون الأستروجين، يتم الحفاظ على الشعر لفترة أطول من المعتاد. ومع ذلك، بسبب رجوع مستويات هرمون الأستروجين إلى المستوى الطبيعي، قد يحدث تساقط للشعر بعد عدة أشهر من الولادة.

وإن نحو ثلث النساء هناك تحسن في صحة الشعر اعتباراً من الشهر الرابع والخامس من الحمل.

علاج تساقط الشعر أثناء الحمل:

ويمكن الوقاية من تساقط الشعر أثناء الحمل، بالعناية عن طريق استخدام زيوت الشعر: قد تكون العناية المنتظمة بفروة رأسك مفيدة جداً لصحتك. يمكن أن تساهم عملية العناية بالشعر بالزيوت مرتين في الأسبوع قبل النوم في تغذية شعرك. من بين أفضل زيوت العناية الطبيعية لصحة الشعر: جوز الهند وزيت اللوز وزيت الزيتون.

تجنب الإفراط في العناية بالشعر: ينصح بتجنب الإفراط في استخدام مجفف الشعر أو تصفيفه، واستخدام الطرق الطبيعية عوضاً عنه. كوني لطيفة مع شعرك واستخدمي مشطاً ذا أسنان واسعة لتمشيط شعرك والشعر مبلل.

نقص الفيتامينات والمعادن: ينصح النساء الحوامل بالحصول على نظام غذائي صحي يتضمن العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لها ولطفلها. وبتطبيق برنامج غذائي غني بالخضار والفواكه يحتوي على مضادات للأكسدة ومركبات الفلافونيد. سوف تعمل على تحفيز الشعر ونموه وحمايته.

اليوغا والارتخاء: من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر أثناء الحمل هو الإجهاد والتوتر. من المهم التركيز على الأشياء التي تجعلك تشعرين بالارتياح. يمكن أن يساعد التأمل في منع الإجهاد وفقدان الشعر الناتج عن التوتر أثناء الحمل.

تجنب المنتجات الكيماوية: هناك العديد من المنتجات على رفوف أسواق مستحضرات التجميل التي تزعم القضاء على تساقط الشعر. لكن هذه المنتجات ليست مناسبة للنساء الحوامل؛ لأنها تحتوي على مواد كيميائية ضارة. أثناء الحمل يجب عليك فقط استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على البيوتين والسيليكا

تجنبي تصفيف شعرك وهو مبلل: نحن نقوم بتجفيف وتصفيف شعرنا بعد وقت قصير من غسيله. ولكن يجب تجنب هذا؛ لأن هذا الأمر يساهم في تساقط الشعر. حيث يساعد تمشيط الشعر وهو مبلل على تساقطه بشكل أسرع لا بد من انتظار جفاف الشعر بشكل طبيعي من تلقاء نفسه. ويفضل استخدام المنشفة بدلاً من مجفف الشعر.

وقد أشارت مجله فرويندين إلى ظهور مشكله تساقط الشعر لدى أغلب السيدات بعد حدوث الحمل، وأوضحت أنه يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والبروتين والدهون الصحية،

العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر:

1. البروتين: تتكون المادة الأساسية للشعر من البروتين، ولذلك فإنه من المهم اتباع نظام غذائي غني بالبروتين.
2. حمض الفوليك: يمثل حمض الفوليك أهمية كبيرة لنمو الخلايا، وينبغي أن يتوافر بكمية كافية في الجسم، ويوجد حمض الفوليك في الخضراوات الورقية والفاكهة والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة.
3. البيوتين: يساهم فيتامين البيوتين في تكوين تركيبة الشعر، ويمكن الحصول على البيوتين بشكل أساسي عند تناول البروتين الحيواني والخضراوات.
4. الزنك: يشارك الزنك في تكوين الكرتين، وبالتالي فإنه يعتبر من العناصر الغذائية الهامة لنمو الشعر، وتوجد كمية كبيرة من الزنك في لحوم الأبقار والبيض والجبن والمحار.
5. الحديد واليود: نقص الحديد واليود يمكن أن يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر أثناء الحمل، علاوة على أنه يصبح هشاً وجافاً، ولذلك ينبغي استشارة الطبيب عند الاشتباه في نقص الحديد، لكي يصف المستحضر المناسب، نظراً لأنه لا يمكن تعويض نقص الحديد من خلال الغذاء وحده في أغلب الأحيان.
3. 
   
4. 
   

يناير 16, 2020

مزيد من المعلومات »