الفيتامينات ضرورية لصحتنا. عندما نفتقد أحدهم ، تظهر بعض الأعراض. التعب ، الجلد الجاف ، انخفاض الروح المعنوية: اكتشف العلامات التي تظهر أنك تفتقر إلى فيتامين "د".
نقص فيتامين (د):
لا شك أنك سمعت أن فيتامين (د) هو فيتامين الشمس.
في الواقع ، يسمح الضوء والشمس للخلايا بإنتاج فيتامين D.
بوضوح ، كلما تعرض الجلد للضوء ، كان أكثر سعادة.
سر وجود بشرة جميلة يأتي من بشرة صحية جيدة الترطيب.
سبب وجيه لاستخدام وإساءة استخدام مرطب في فصل الشتاء.
هذه الفترة هي في الواقع أكثر ملاءمة لنقص فيتامين (د) ، بسبب قلة الشمس.
نقص فيتامين (د): متعب طوال الوقت
لأن فيتامين (د) يميل إلى تعزيز الجهاز المناعي ، ونقص فيتامين (د) يؤدي بالضرورة إلى التعب.
إذا كنت تشعر بالتعب والنعاس ، فربما تفتقر إلى فيتامين دي.
في فصل الشتاء ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث الاكتئاب الموسمي بسبب نقص الضوء وبالتالي فيتامين (د).
نقص فيتامين (د) يخفض الروح المعنوية
إذا وجدت نفسك غير صبور وعصبي ، فقد يكون لديك نقص في فيتامين (د).
نحن نعلم أن الفيتامينات جيدة للصحة البدنية.
الفيتامينات تؤثر أيضًا على الروح المعنوية والفكاهة.
يلعب فيتامين (د) دورا حاسما في تحسين الوظائف المعرفية. خاصة على السيروتونين المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية.
لذلك يمكن أن يقلل نقص فيتامين (د) من إنتاج السيروتونين.
لتعزيز معنوياتك ، لا تتجاهل فيتامين د!
نقص فيتامين (د): راقب صحة عظامك
يلعب فيتامين (د) دورًا أساسيًا في توصيل وامتصاص الكالسيوم.
مهم للنمو ولكن أيضًا من أجل صحة جيدة لعظامنا ، يعتبر الكالسيوم وفيتامين د من المواد الأساسية لرفاهيتنا.
إذا وجدت أن مفاصلك مؤلمة أو أن لديك تقلصات منتظمة في ربلة الساق أو تتعافى بشكل أقل بعد التمرين الأسبوعي ، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين (د).
لمنع هشاشة العظام والعظام الهشة ، لا تتردد في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
ستجده في الأسماك الدهنية والبيض والزبدة والحليب المدعم على سبيل المثال.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق