1. في الليل ، اذهب إلى المرحاض مع إغلاق عين واحدة.
قد يؤدي الذهاب إلى المرحاض في منتصف الليل بعد النوم جيدًا إلى إحداث اضطراب في نومك. هذا لأنه بعد الاستيقاظ عند تشغيل الأنوار للذهاب إلى المرحاض ، فإن الضوء الساطع المفاجئ يجعل الدماغ يفترض أن الوقت قد حان ليومه ، وهذا يطفئ نومك.
لذلك من خلال إبقاء عين واحدة فقط مفتوحة ، فإنك تقلل من كمية الضوء التي تدخل على شبكية العين الخاصة بك وتشير إلى عقلك. بعد الانتهاء من عملك في الحمام ، ستتمكن من النوم بسرعة كبيرة.
2. يمكن أن يكون لشد أذنيك مجموعة من الفوائد الصحية.
شد أذنيك له فوائد صحية. يخبرنا علم المنعكسات أن هناك نقاط ضغط في جميع أنحاء آذاننا يمكن أن تساعد في تخفيف العديد من المشكلات الصحية ، من تخفيف الصداع إلى تحسين عملية الهضم.
يمكنك تخفيف الآلام الطفيفة عن طريق الضغط على النقاط التالية على أذنيك وسحبها والتي تتوافق مع مناطق مختلفة من الجسم:
1. الظهر والكتفين
2. أجهزة مختلفة
3. المفاصل
4. الجيوب الأنفية والحنجرة
5. الهضم
6. الرأس والقلب
3. لفة رأسك لتخفيف آلام الأطراف.
الاستيقاظ في منتصف الليل والشعور بأن الإحساس "بالأبر والإبر" بين أيدينا هو شيء عانى منه الكثير منا. هذا لأنه في بعض الأحيان أثناء النوم ، نقوم بالتدحرج والنوم عن غير قصد على أيدينا أو أيدينا ، مما يؤدي إلى عرقلة تدفق الدم الطبيعي ويؤدي إلى انخفاض في كمية الأكسجين التي يتلقاها هذا الجزء من الجسم.
لتخفيف هذا الألم ، بدلاً من محاولة هز ذراعيك أو "إيقاظهم" ، حاول تحريك رأسك من جانب إلى آخر. هذا من شأنه أن يساعد في تقليل الألم لأن الأعصاب في الرقبة تتجه لأسفل من رأسك إلى ذراعيك
4. تخويف نفسك لوقف الفواق الخاص بك.
لا يوجد أبدًا فواق واحد. عندما تبدأ نوبة من الفواق ، يبدو من المستحيل تقريبًا أن تتوقف ، على الرغم من توقفها في نهاية المطاف بعد بضع دقائق في معظم الحالات. لإيقاف الفواق في لمح البصر ، اطلب من شخص أن يخيفك فجأة أو يفاجئك.
هذا العمل المفاجئ يسبب ضربات القلب السريعة ويزيد من الدورة الدموية. وفي الوقت نفسه يصرف انتباهنا عن الفواق.
5. النوم في غرفة باردة.
النوم في غرفة باردة مفيد لجودة نومك العامة. يساعدك على النوم بسرعة ويقلل أيضًا من فرص الإصابة بمرض السكري عن طريق مساعدة الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية. كما أنه يزيد من حساسية الأنسولين ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
الحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 60 درجة فهرنهايت و 68 درجة فهرنهايت يشجع الجسم على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ، بالإضافة إلى تعزيز النوم ، هو أيضًا هرمون قوي مضاد للشيخوخة.
6. شرب القهوة للحصول على قيلولة سريعة أفضل.
وجدت دراسة يابانية أن الأشخاص الذين تناولوا "قيلولة القهوة" - قيلولة لمدة 20 دقيقة بعد شرب 1-2 أكواب من القهوة - شعروا بيقظة أكبر وأداء أفضل في اختبارات الكمبيوتر من أولئك الذين غفوا فقط دون شرب القهوة.
7. سعال لتخفيف الألم من إبرة الطبيب.
لا يستمتع الكثير من الناس بالخز بواسطة إبرة الطبيب ، حتى لو كان ذلك يعني أنك محمي من المرض. ولكن هناك طريقة واحدة سهلة لتخفيف الألم من لسعة الإبرة: السعال. لقد وجدت العديد من الدراسات أن السعال عند الحصول على جرعة يقلل من الإحساس بالألم.
ليس العلماء متأكدين من سبب حدوث ذلك ولكنهم يقترحون أن السعال قد يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم ، مما يقلل من تصور الألم
8. جعل تناول الآيس كريم تجربة ممتعة ، وليس تجربة تسبب الصداع.
الصداع الذي يحدث بعد الأكل أو شرب شيء شديد البرودة هو أمر شائع للغاية. يحدث هذا لأنه عندما تأكل شيئًا باردًا ، يحاول الدماغ الحفاظ على نفسه دافئًا وتحقيق بعض التغييرات في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث صداع.
يمكنك التخلص من هذا الألم وتسخين عقلك ببساطة عن طريق فرك الجزء العلوي من فمك بلسانك
9. لا تنظف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل.
قد يبدو التنظيف بالفرشاة مباشرة بعد تناول الوجبة أفضل طريقة لطرد جميع الأنقاض من فمك ، لكنها ليست كذلك. وذلك لأن العديد من المواد الغذائية التي نأكلها أو نشربها حمضية (فكر في الطماطم والليمون وعصير البرتقال وما إلى ذلك). التنظيف بالفرشاة بعد ذلك يمكن أن يسرع من تأثير الحمض على المينا ويتسبب في تآكله. انتظر حوالي 30 دقيقة بعد الوجبة قبل استخدام فرشاة الأسنان.
10. مضغ العلكة يعزز ذاكرتك.
وجدت دراسة أجريت في جامعة كوفنتري أن مضغ العلكة بنكهة النعناع يمكن أن يقلل بشكل كبير من الشعور بالتعب ويجعل الشخص أكثر وعياً بمحيطه. في دراسة منفصلة ، وجد علماء النفس في المملكة المتحدة أن مضغ العلكة يمكن أن يحسن نتائج الاختبارات ويحسن الذاكرة بنسبة حوالي 35 ٪. لذلك في المرة القادمة ، بدلاً من تناول القهوة ، قد تحاول مضغ العلكة أثناء الدراسة للامتحان.
ما الاختراقات الصحية الأخرى التي لديك في ترسانة الخاص بك؟ أخبرنا في التعليقات أدناه ، وإذا وجدت هذه المقالة مفيدة ، شاركها مع أصدقائك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق